ドライヘッドスパ専門 NEMU RESORT ensemble【ネム リゾート】本厚木
ドライヘッドスパ センモン ネムリゾート アンサンブル ホンアツギ
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ネム リゾート アンサンブル 本厚木(NEMU RESORT ensemble)のブログ
- 自律神経を整える食べ物
こんにちは!
セラピストの n a o です (^^)
突然ですが わたしは 食べることが 大好きです ♪
食べることは エネルギーになったり
健康な体づくりをする上で 欠かせないだけではなく
心や 脳を 元気にする役割も あるのです (^^)
今回は 自律神経を整える効果のある食べ物を ご紹介します。
● 発芽玄米や味噌、漬物などの 発酵食品
リラックス作用のある アミノ酸が 豊富に含まれている。
→ 発芽玄米、トマト、アスパラガス、漬物、キムチ etc
● 肉類や、魚介類
タンパク質が豊富な食材。
必須アミノ酸は体内で合成できないため しっかり摂取することが大切。
→ 豚肉、鯵、鶏卵、牛乳、大豆 etc
● 乳製品や小魚、大豆製品
カルシウムを多く含む食品。交感神経のはたらきを 抑制する効果がある。
→ 牛肉、チーズ、ヨーグルト、小魚、納豆、豆腐 etc
● 赤身の魚、脂の少ない肉類、バナナ、香味野菜
ビタミンB6を多く含む食品。摂取量が不足すると憂鬱な気分が続くことも…。
→ 鮪、鰹、ヒレ肉、ささみ、唐辛子、にんにく etc
● キノコ類や、魚類
ビタミンDを多く含む食品。効率良くカルシウムを取るために必要。
紫外線を浴びると体内で合成されるため 日光浴も ◎
→ 秋刀魚、シラス干し、干ししいたけ、乾燥きくらげ etc
毎日 全ての食品を 摂取するのは 大変ですが
日々の生活に 少しずつ意識して 取り入れることが 大切だと思います ◎
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〈 1月最終週の nao 予約状況 〉
29日(金) 15:00~のみ
30日(土) 10:00~ ◯
31日(日) 空き ×
2月のご予約枠も開放しました!
早めのご予約がおすすめです♪
ご予約 お問い合わせ お待ちしております (^^)
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ドライヘッドスパ &特殊エクステ専門店
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