Beauty Works Shanti 松戸店 【シャンティ】
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ビューティーワークスシャンティ 松戸店(Beauty Works Shanti)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-03 14:32:46.0
- 花粉対策！！
- こんにちは！
BeautyWorksShanti松戸店のスタッフ菅谷です。
花粉が酷くなるばかりで辛いことばかり...
本日は少しでも花粉を抑える食べ物や飲み物をご案内します。
花粉症に効く食べ物や飲み物は、食品に含まれる栄養素によって効果を得ることができます。
その栄養素というのは、乳酸菌、植物性ポリフェノール、ビタミン、オメガ3脂肪酸です。
花粉症に効く栄養素の一つ目は、乳酸菌です。
花粉症は何らかの理由で、本来正常だった免疫の
バランスが崩れ免疫異常になった状態で免疫過剰ではありません。
私たちの体内で免疫の70%を占めるのが腸であり、更にいうならば小腸です。
この小腸の善玉菌はその多くが乳酸菌により占められています。ですので、乳酸菌を多くの種類、多くの量を摂取することによって、小腸の腸内環境を改善すれば、免疫機能が正常化して花粉症の症状が改善できるというわけです。
腸というと小腸ともう一つ大腸があります。この大腸に多く住む善玉菌というとビフィズス菌です。なんと、大腸の善玉菌の99.9%がビフィズス菌なのです。
花粉症に効く栄養素の二つ目は、
植物性ポリフェノールです。茶カテキンやゲニステイン、フラボノイドなどのポリフェノールを摂取するとヒスタミンなどの「炎症物質」の発生を抑えて花粉症の症状を和らげてくれます。ポリフェノールにはダイエット効果もあるので、詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
花粉症に効く栄養素の三つ目は、ビタミンです。
多くのビタミンの中でも、特に良いのはビタミンAとビタミンCです。これらは、免疫力を改善し、炎症物質のヒスタミンを適正に保つ効果も期待できるからです。
ビタミンAは、眼精疲労やドライアイなどの目に良いビタミンとしても知られています。また、粘膜や肌の新陳代謝を促す効果に加え、老化を防ぎ、肌を若返らせる働きもあるので、ビタミンAは女性に欠かせないビタミンなので、ビタミンAの多い食品を積極的に食べるようにしましょう。
花粉症に効く栄養素の四つ目は、オメガ3脂肪酸です。
n-3系脂肪酸とも呼ばれるオメガ3脂肪酸は血液サラサラで有名なDHAとEPAなどの栄養素です。
最後までお読みになり誠にありがとうございます。
今月も花粉症を一緒に乗り越えましょう！
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投稿者
砂押 オーナー
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