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メローワックス 松本駅前店(MELLOW WAX)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-14 10:44:00.0
疲労予防にオススメ食材!
こんにちは!
ワックス脱毛&光脱毛サロンMELLOW WAX松本駅前店
君島です♪

先週に引き続き、毎日の食事でできる疲労予防について
今回はオススメの食材をお話ししていきます!


\こんな食材がオススメ/
疲労予防にオススメ食材!_20240514_1
色の濃さが抗酸化成分の証!

◯緑黄色野菜
抗酸化物質はほとんどの野菜に含まれますが、中でもニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、トマト、ピーマンといった色の濃い緑黄色野菜や果物は特におすすめ☆

ストックしておきたい食材!

◯梅干し
すっぱいものの代表といえば梅干し
クエン酸は一度に大量摂取するより、日頃から少しずつ摂ることで日々の疲れを軽くする予防ケアに

サラダチキンも手軽でオススメ!

◯鶏むね肉
鶏むね肉にはイミダペプチドが多く含まれます
1日の摂取量から考えると、100gを摂取するのが理想的

美容にも嬉しい成分が摂れる!

◯青魚
イワシ、サバ、カツオなどの青魚は、中性脂肪値やコレステロール値を改善するEPA、DHAなど良質の必須脂肪酸に加えて美容&抗疲労成分であるコエンザイムQ10も豊富

定番の調味料として!

◯酢
梅干しが苦手な人は、お酢や黒酢でクエン酸をチャージ!
イミダペプチドと一緒に摂ると抗疲労効果が高まるので、調味料として積極的に活用を
摂取量の目安は1日に大さじ1杯程度

もちろん、食事はあくまでも疲労ケアのサポートです
睡眠や入浴など生活習慣も意識してみてくださいね♪
疲労予防にオススメ食材!_20240514_2
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