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健美リヴ 江古田店(健美live)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-17 17:19:12.0
- 肩こりだけ？もしかして脇こりも！？
- こんにちは！
今日は、あまり聞きなれていないかもしれないですが、脇こりについて！！
肩が凝っている方は、脇も一緒に凝っている方が多いとおもいます！
肩だけでなく、脇も一緒にほぐしてあげると良いです！
脇には、リンパ、血液、筋肉、神経などが沢山集まってます！
そのため、脇をほぐすだけでも肩、背中、腰など、全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいのです。
◎肩こりを楽にする脇ほぐしのやり方◎
1.脇の前側をほぐす
親指を前に、残り４本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側（胸側）の筋肉を掴みます。位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
2.脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り４本の指の腹全体で脇の後ろ（背中側）の筋肉を掴みます。位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
3.脇を掴んで腕を回す
１のように脇の前側を手で掴み、リンパを刺激しながら、なるべく大きな円を描くように腕を回します。肘は曲げても伸ばしてもOK！前後10回程度を目安にやってみてください！
※腕を回す動きがキツい場合、腕をだら～んと下ろし、前後に振るだけでもいいでしょう。
脇を掴んで腕を前後に揺らす
是非、肩こりが辛いなと感じた方！肩だけでなく、脇も一緒にほぐしてあげてみては？？
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投稿者
健美live スタッフ
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