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健美リヴ 江古田店(健美live)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-25 12:50:39.0
- 肩こりからくる頭痛にオススメ対処法とツボ！！
- こんにちは！！
皆さん、日々パソコン作業などで同じ体勢で仕事をし、肩こりも酷いし頭痛までしている方もいらっしゃると思います！
頭を締めつけられるような頭痛。「ヘルメットをかぶったような圧迫感」「はちまきで 締め付けられるようなギューっとした痛み」
後頭部から首筋にかけて、多くは両側に頭痛を感じる方！
肩がこり、肩や首の筋肉の緊張から起こる緊張型頭痛かもしれません！
今日はそんな頭痛に効く対処法とツボを、ご紹介します！！！
まず、緊張型頭痛は、首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。
長時間の同じ姿勢や、目の疲れ、ストレス、冷房による冷え過ぎなどです。
◎対処法
筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和に効きます！
お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かしたりしてあげると良いです！
肩や首に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです。
◎頭痛を和らげるツボ
・頷厭（がんえん）
左右の耳の少し上から、こめかみの辺りにかけての髪の生え際。食べ物をかむと動く部分。
・風池（ふうち）
耳の後ろにあるとがった骨と、後頭部のくぼみの中間で、髪の生え際あたり。
・天柱（てんちゅう）
天柱は後頭部のうなじの生え際部分の外側のへこんだところ。
・肩井（けんせい）
首の後ろのつけ根と、肩先の中間。
ツボを押す時は、息を吐きながら10秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり指を離します。
これを何回か繰り返します！
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投稿者
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