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投稿日:2025-11-26 09:03:43.0
- 自分の体は敵か味方か|自律神経に関わる思考の話
- 「運動を頑張りすぎてしまう」「自分に優しくすることに抵抗がある」というご相談をいただきました。
あなたも、自分の体に厳しくしすぎてしまうことはありませんか?
このテーマは、姿勢や体の使い方だけでなく、自律神経や心の状態、未来の行動にも影響する大切な考え方です。今日は「自分の体は敵か味方か」という視点でお話していきます。
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体を敵として見ると起こること
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自分の体を「思うように動かない厄介な存在」「言うことを聞かない敵」と捉えてしまうと、交感神経が休まらず緊張が続きます。
本来守るべき存在なのに、攻撃対象として扱ってしまう。この状態が続くと、心も体も疲れやすくなり、回復力が落ちて悪循環に入りやすくなります。
ーーーーー
体を敵だと感じる背景には過去がある
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多くの場合、生まれつき体を敵だと思っているわけではありません。そこには次のような過去の経験が影響しています。
・厳しい環境で育った
・弱さを見せてはいけないと感じてきた
・人に頼る習慣が育たなかった
過去にとらわれすぎると、過去に引っ張られた未来しか選べなくなることがあります。
ーーーーー
新しい自分をつくるためには「新しい感覚」が必要
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体への見方を変えるということは、これまでとは違う感覚を育てるということ。脳でいうと、新しい神経のつながり(ニューロン)を育てるようなイメージです。
最初は違和感がありますが、小さな挑戦の積み重ねが、体を許す感覚や休息を受け入れる感覚を育ててくれます。
ーーーーー
優しくすることは甘えではありません
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多くの人が「厳しくすることこそ努力だ」と思っていますが、実際には、回復のために体を整えることも大切な努力です。
・お風呂にゆっくりつかる
・深呼吸をする
・軽いストレッチやヨガを行う
・バランスの良い食事を心がける
これらはすべて、体を味方として扱うための大事な行動です。
ーーーーー
まとめ
ーーーーー
考え方は自律神経に大きく関わります。
姿勢と同じように考え方もこれまでのクセのようなものなので、修正には時間がかかります。
でも心身ともに健康な状態を作るためには必要不可欠なステップ。
ぜひ意識してみてください◎
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