自律神経専門整体サロン ヒーリングサロンレプス 京王八王子店
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ヒーリングサロンレプス 京王八王子店のブログ
- 正しいお水の摂り方1水はどのくらい必要なのか?
- ヒーリングサロンレプスです。
お客様にしつこいくらいお願いしてしまう、水分摂取。
今回は3回に分けて詳しく解説していきます。
今回は【水はどのくらい必要なのか?】です。
水は人間の体に必要不可欠なものです。
人体の約70%は水でできています。
水がないと血液は流れず、筋肉も作用しません。
関節と関節の間も固まってしまいますし、神経も情報を伝達することができません。
一日に必要な水分はおよそ体重かける30mlと言われています。
体重60キロであれば約1.8リットルの水が必要です。
きちんと食事を摂れていれば、700ml程度は食事の中に含まれていますし、細胞内での代謝により生成する代謝水は約300mlありますので、毎日きっちり飲まなければならない、という訳ではありませんが、現代人の食事は『きちんと摂れている』と言っていいほど質の良いものは少ないと感じます。
ですので、あくまで体重かける30mlである1.5~2.5リットルを目標に水分を摂取する、と考えましょう。
多少摂り過ぎても困ることはありません。
ただし、一度に数リットルなどと極端な飲み方をしてしまえば、低ナトリウム血症を起こし、いわゆる『水中毒』になる可能性がありますので、注意が必要です。
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