自律神経専門整体サロン ヒーリングサロンレプス 京王八王子店
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ヒーリングサロンレプス 京王八王子店のブログ
- 正しいお水の摂り方3何を飲めばいいのか?
- ヒーリングサロンレプスです。
お客様にしつこいくらいお願いしてしまう、水分摂取。
今回は3回に分けて詳しく解説していきます。
今回は【何を飲めばいいのか?】です。
一番いいのは何も混ざっていないお水です。
ただし、ミネラル分の含有量により硬度が違い味が変わります。
飲み慣れない方ははじめは軟水(硬度0~60未満)が飲みやすく感じるのでお勧めです。
水道水の場合は塩素等の消毒薬が入っていますので、一度煮沸して冷ましてから飲むようにしましょう。
お水以外を飲む場合は、コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインの入っているもの、アルコール類は基本的に利尿作用があり、水分を体外に排出してしまいますので、その分は水分としてカウントしないでください。
ジュースなどの糖分の高いものも、食事扱いですので、カウントできません。
どうしても味の付いたものを飲みたい場合はカフェインの入っていないお茶(麦茶、十六茶、爽健美茶、ルイボスティー、ハーブティーなど)を飲むようにしましょう。
最後に、効率よく水分を吸収するのに重要なのが温度です。
実は小腸における水分吸収が一番早いのは5~15℃だそうですが、水分を素早く吸収できる代わりに内臓の温度を下げてしまいます。
その上、胃の底部にある幽門(消化の際に閉じ、消化できた分だけを十二指腸へ送り出すための門)はとても狭いため、一度に大量に飲んでしまっては胃に溜まってしまい、体温近くに温まるまで吸収できません。
内臓が冷えてしまうと体内循環そのものが弱まってしまい、せっかく素早くお水を吸収しても、素早く循環させることが出来ません。
運動後に体温が上がっている状態であれば問題ありませんが、普段はできれば常温~体温に近い温度(約40℃)の水分を摂取することが最も効率が良いのです。
冷たいものを飲みなれている方は、少しずつでいいので常温のお水を飲む練習をしていきましょう。
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