自律神経専門整体サロン ヒーリングサロンレプス 京王八王子店
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ヒーリングサロンレプス 京王八王子店のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-08 21:52:08.0
- おすすめアイテム第２弾！
- 先日のストレッチポールに続いて、今日も身体をほぐすおすすめアイテムを
紹介したいと思います。その名も「フォームローラー」
こちらも使い方は簡単で、画像のようにほぐしたい部分に当てがって
じんわり体重をかけたり、コロコロ動かします。
前後左右、色々な方向に動かすと固まっていた筋膜がほぐれやすくなります。
リビングに転がしておくと、テレビを見たり、寛ぎながら使えます。
お風呂上がりにストレッチされている方は、先にフォームローラーをすると、
筋膜が緩んで更にストレッチしやすくなります。
初めての方は、全体重をかけてしまうと刺激が強いかもしれないので、
様子を見ながら段々と負荷をかけてみてください。
それぞれの部位は数十秒で充分効果がありますので、
それほど時間をかけずに気になるところを次々とほぐせます。
血行促進効果により、代謝が上がってダイエット効果が得られることもあるそうです！
筋肉の緊張が緩むと寝つきもよく、眠りの質も上がりますので
自律神経のケアにも繋がりますね。
最近では100円ショップでも取り扱いがあるくらいお手軽ですので
チャレンジしやすいかと思います。
スキマ時間に上手に取り入れてみてくださいね。
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