太らないチョコレートの食べ方？：2025年2月14日｜サロンビバリーのブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-14 10:57:24.0

太らないチョコレートの食べ方？: こんにちは～
今日はバレンタインですね。コロナ以来、義理チョコ文化は少し減ったように感じますがその反面で友チョコや自分チョコも増えてる気がします。
日頃、お世話になっている方に手作りでプレゼントも良いですね。
太るイメージのチョコレートも、工夫次第で太らずに美味しくいただくことができます。以下に、太らないチョコレートの食べ方をご紹介します。

1. ダークチョコレートを選ぶ
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートに比べて、カカオ含有量が70%以上のダークチョコレートは糖質が少なく、満足感を得やすいため、少量で満足できます。また、ダークチョコレートは抗酸化物質であるフラボノイドも多く含まれており、美容効果も期待できます。

2. 適量を守る
チョコレートを楽しむ際には、量に注意しましょう。1日の摂取量を30グラム程度に抑えることで、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。目安として、一般的な板チョコレートの3分の1や、個包装のチョコレート6個分が約30グラムです。

3. タイミングを考える
チョコレートを食べるタイミングにも工夫が必要です。食後のデザートとしてではなく、食間に少量ずつ楽しむことで、血糖値の急上昇を防ぎます。また、運動前や運動後に摂取することで、エネルギー補給や回復にも役立ちます。溶かしたチョコにフルーツをつけて食べても美味しいですね。

4. 自家製ヘルシーチョコを楽しむ
カカオパウダーやココナッツオイル、ナッツを使って、自家製のヘルシーチョコレートを作るのもおすすめです。添加物や過剰な砂糖を避けたチョコレートで、美味しさと健康を両立させましょう。

体が冷えたと思ったらホットココアも良いですね。市販で見かけるココアの製品は砂糖も結構入っているものが多くて太りやすいので、できれば純正カカオパウダーで自分用のココアドリンクを作ると良いかもしれません。蜂蜜などの太りにくい甘味料で自分用に甘さを調節できますね。

芯から冷えたらハーブ痩身是非お試し下さい。脂肪にたまった毒素を排出し芯から温まります。

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