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リラクゼーション整体ブレスのブログ
プライベート
投稿日：2020-01-08 18:13:08.0
- デスクワークによる腕の疲れ
- 腕を酷使する仕事はもちろん、PC作業などデスクワークの方も腕もかなり疲労が蓄積されていきます。
デスクに腕を置く姿勢は、肘を曲げているだけで二の腕の筋肉は緊張しています。
キーボードを打つ動作は指を動かす動作で前腕の屈筋群などの筋肉をかなり消耗しています。
さらにPCを入れた重い鞄を持って移動すると、力が入ってしまい
前腕の屈筋群が収縮したままになります。
また、女性に多くみられる、肘を直角に曲げて荷物を持つ持ち方は
上腕二頭筋が収縮したままになってしまいます。
これらの姿勢に共通しているのは腕を内側に捻って使用しているということです。
この姿勢が続くと脇が開く姿勢になるため、肩に持続して力が入ります。
肩に力が入り続けると、肩が上がり肩の位置も体幹よりも前に出てしまうので
首も前に出てしまいます。
すると、気づかぬうちに猫背の姿勢で筋肉が硬まってしまうのです。
当然の姿勢が続くと、腕の疲れや肩こりが悪化していく一方になります。
腕だけでなく、肩こりや冷え、顔や手指のむくみ、頸椎症、胸郭出口症候群といった
様々な症状が出てくるようになります。
筋トレ等で意識的に筋肉を強く緊張させれば、疲労や筋肉痛で自覚出来ますが、
腕肩こりになりやすいデスクワークでは、
筋肉の緊張が弱いためその自覚がないまま生活してしまいます。
弱い緊張も長時間持続させることによって筋トレ同等、
もしくはそれ以上の疲労が蓄積されていくので自覚する頃には
相当の腕肩こりになってしまっていることが多いのです。
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