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リラクゼーション整体ブレス 人形町店

リラクゼーションセイタイブレス ニンギョウチョウテン

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  • 東京都中央区日本橋人形町1-18-8 第2篠原ビル4F
  • 人形町6番出口より徒歩1分

リラクゼーション整体ブレスのブログ

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投稿日:2025-11-22 13:00:37.0
22日ご案内出来ます!
こんにちは。

11月も下旬となり、本格的に冷えるようになってきましたね。
この時期は体が冷えやすくなることで筋肉も強張り伸びづらくなってしまうため、可動域が狭まりやすくなります。
特に、腰は立ち上がった際や麻起き上がろうとしたときなど、可動域が狭まってしまうため急な動作に弱くなります。
この時期くらいからぎっくり腰の方が増え始めるのもこれが原因です。
ですが、他にも原因はあります。

例えば、反り腰。

腰は頭や背骨からの負担を分散するためS字カーブを描いており、腰の部分も軽いS字を描いているのですが、このS字が前に強くなってしまうのが反り腰です。
反り腰になってしまうと、腰だけで負担をかばう事が出来なくなり腰回りのお尻や背中、さらには肩や首周りまで負担がかかってしまいます。
また、強くなったS字が筋肉をより引っ張りやすくなり、内臓を圧迫するため、お疲れを感じやすくなります。

では、なせこのS字が強くなるかというと体幹が原因です。

体幹の筋肉はインナーマッスルとも呼ばれ、身体の奥深くにある為筋肉を鍛えづらく、また、正しく使うのが難しいため表面の筋肉ばかり使うようになり、結果として負担が集中しやすくなるのです。

体感の筋肉を鍛え、しっかりとした体の軸が出来てくれば、腰にかかる負担も軽減されてきます。

お勧めの鍛え方はプランクです。
うつ伏せになり、前腕とつま先だけで起こした身体を支えます。
この時肘と手のひらはしっかりくっつけ、お尻が上がらないようにお腹に力を入れましょう。

また、腹式呼吸もおすすめです。
息を吐くときにお腹に力を入れrうように意識しましょう。

当店のほぐしもインナーマッスルだけではなく全身の筋肉にアプローチするため非常にオススメです。

本日ご案内できます。
皆様のご予約お待ちしております。

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リラクゼーション整体ブレスのブログ(22日ご案内出来ます!)/ホットペッパービューティー

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