柴田カイロプラクティックのブログ
- あなたのリンパマッサージは、正しいのかなぁ~その2
その1でお話しました通り、リンパ液は身体の末端から中心へ向かって一方通行で流れてきます。
末端から中心へと流れる途中「リンパ節」というリンパ溜まりがあり、ここで免疫細胞が細菌など外敵と戦います。
またリンパ節への対処が「浮腫み」にも重要です。
そして、オヘソの奥に在る「乳び槽」というリンパ節よりも大きな“貯留タンク”があり、こちらは足から流れてきたリンパ液や特筆すべきは腸からのリンパ液もいったんこの乳び槽へ流れ込みます。
なので、腸を中心にした下半身の免疫や浮腫みの状況は、乳び槽への対処がたいせつ!
リンパ管は実は腸にその量の7割が集まっています。
ですから、乳び槽がパンパンになり流れが悪くなってしまうと、なんとお腹が浮腫む!!
運動をし食事を気を付けしっかりと体脂肪率が下がっているのに「お腹周りだけ痩せなぁ~い!」って方いらっしゃいませんか?
それは、腸のリンパの滞りと乳び槽がパンパンに溜まりすぎているからかも。
お腹のリンパを上手に流せばウェストは(びっくりするくらい?)引き締まりますよ。
ご自分でも簡単にできます。
仰向けになり両ひざをたてます。
オヘソを中心に優しく両手の指でグルグルと円を描くように内側から外側へと押してゆき、固い箇所を見つけたらそこを手のひらで優しくグゥ~~っと何回か押します。
リンパだけでなく、血液循環の悪い腸の箇所も同様に硬くなりますので、こちらにも良い影響がありますよ。
一通り押し終わったら、そのまましっかりと深呼吸をします。
コツはとにかく最後の最後まで息を吐ききること。
お腹の底を自覚できるような感覚とえばわかるでしょうか?
吐ききったら、しっかりと息を吸います。
この深呼吸をすることで、乳び槽に溜まったリンパ液は上半身へと排出されてゆきます。
リンパ管には血管の血液循環の要である心臓のようなポンプがありません。
日中は筋肉の動きで循環しますが、身体を始終横たえる就寝中に一番循環します。
さらなるコツはその3でね。
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