柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2023-05-23 00:03:21.0
- お酒のお話 その3 電解質の消失
お酒を飲むと喉が渇きます。
これは、利尿作用が強くなるから。
アルコールは、とっても強い利尿作用が在りますよ。
なので、お酒を飲んでいて喉が渇き始めたら、ビールなどを水代わりにするのではなく、きちんとした水分補給が必要ですよ。
でも、何を飲むかが実はとても重要になります。
単なる水だけ補っておくと、血液が薄くなってしまいます。
これは利尿作用により電解質がどんどんと排出されているからです。
極端な利尿作用が進むと知らないうちに筋組織の乳酸蓄積を解消できなくなります。
また、筋紡錘の正常化に関わるマグネシウムの逸失により、筋組織の収縮・弛緩のコントロールができなくなります。
これらを防ぐためには、飲酒と同時にスポーツ飲料か悪くても麦茶など、電解質をバランスよく含んでいる飲料を飲む必要があります。
失われる電解質で深刻なのは、ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウムです。
お酒の肴を食べながら飲んでいる方は、ナトリウム（食塩）はたいてい足りていますが、それ以外の電解質は肴では補えませんよ。
以前このブログで僕自身の経験として酷い有痛性筋痙攣のお話をしました通り、数日水分補給を怠ったまま（ようは、酒ばかり飲んでいた）過ごすと、あり得ないくらいに体に有痛性筋痙攣を生じます。
電解質不足からのサインは手足の指の筋痙攣です。
指はとても疲労に強いので、本来は筋痙攣は生じません
これは体の電解質不足を示していますよ。
大酒のみは、常に電解質をサプリで補給する必要が在ります。
特にカルシウムの消失が続くと「骨粗しょう症・骨がもろくなる」を生じ、背骨の圧迫骨折や大腿骨頭の骨折など深刻な状態を招きます。
肝機能や膵臓機能が健康診断で問題なくても、大酒のみはこれらのリスクを併せ持ちますから、しっかりとケアしてくださいネ。(^_-)-☆
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