最新オイル温熱サロン銀座【オイル温熱療法・新リンパ療法・骨盤矯正】
サイシンオイルオンネツサロンギンザ
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- 東京都中央区銀座8-8-8 11F
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最新オイル 温熱サロン 銀座のブログ
- 子宮筋腫で“貧血ぎみ”な方へ。食事と習慣の見直し
- こんにちは
火曜日担当 藤岡 文子です。
「最近疲れやすい」「立ちくらみが増えた」…それ、もしかして貧血かもしれません。
子宮筋腫の中でも「過多月経」があるタイプの方は、月経時の出血量が多いため慢性的な鉄分不足になりやすい傾向があります。
これが、疲労感やめまい、動悸といった症状につながるのです。
★貧血対策のポイントは食事から★
貧血ケアには、鉄分を多く含む食品を意識するのが基本!
★鉄分豊富な食材
・レバー(鶏・豚)
・赤身肉
・小松菜、ほうれん草
・ひじき、大豆製品
★吸収率を高める食べ合わせ
・ビタミンC(ブロッコリー、キウイなど)と一緒に
・タンパク質(卵や魚)と組み合わせると吸収がUP
★注意したい食品
・コーヒーや緑茶は、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれるので、食後すぐの摂取は控えめに。
生活の中でできること
適度な運動としっかり休息のバランス
ストレスをためない(ホルモンバランスにも関係)
鉄サプリを上手に取り入れるのも◎(ただし過剰摂取には注意)
「鉄分をしっかり摂ろう」と思っても、日々の生活の中で習慣化するのは意外と難しいもの。
できることから、少しずつ整えていきましょうね
次回は、「血流改善」と「香りを使ったセルフケア」についてお届けします。
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最新オイル温熱サロン銀座
東京都中央区銀座8-8-8 銀座スリーエイトビル11階
TEL 03-6280-6485
(最寄り駅)新橋、銀座から5分程度
(営業時間)10:00~19:00受付 完全予約制
ホットペッパービューティーからWeb予約可能
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000423124
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