加圧スタジオBDASH 加圧トレーニング&パーソナルストレッチ&スポーツエステ
カアツスタジオビーダッシュ
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加圧スタジオ ビーダッシュ(BDASH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-05 18:18:14.0
- 手洗マスクと加圧トレーニングでコロナウイルス対策3
- 毎日ネガティブなニュースが続きフツフツする毎日ですね。
今日は無理のない運動が何故良いのか?について投稿します。テレビでトップアスリートの人たちが様々な活躍をしています。「自分もあんなふうになりたいな！」と憧れる人もいるかも知れませんね。華々しいトップアスリート。アスリートの方って身体を鍛えているからこそ風邪やウイルスなどにも強いように見えますね。実はそうとも言いにくいんです。トップアスリートのように激しい運動を日々重ねると筋肉の損傷が激しくなります。修復するために免疫細胞も活発に働くようになります。激しい運動をすると腫れや炎症なんてしょっちゅうです。身体はしだいになるべく炎症を出さないようになります。
どういうことかと言うと「免疫反応」を抑えるようになってしまうのです。
免疫反応というのは、例えば体内にウイルスが侵入した際にウイルスをやっつける働きのこと。日々の激しいトレーニングは結果的に免疫反応を抑えてしまいます。すると、思わぬ病気になるリスクも出てくるのです。こう考えると、オリンピックや世界陸上などの見方が変わってくるかもしれませんね。
ただ、ここで書いたのは「トップアスリート」の話。
トップアスリートのように激しいトレーニングを続けるのは免疫反応低下に繋がりますが、適度な運動なら反対に免疫反応の向上につながるのです！たとえば、ウォーキングもいいですね。20分から１時間程度歩くだけで免疫力があがると言われています。
体内のナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）が活性化するからです。
ナチュラルキラー、というとなんだか「ぶっそう」ですが、体内にやってくるウイルスなどの「敵」をやっつける働きをする細胞のことをいいます。体内の「敵」をやっつける免疫の代表選手がKN細胞なのです。ＮＫ細胞は私たちの血液中を常にパトロールし、「敵」を見つけ次第攻撃して私たちの体を守ってくれているんです。ＮＫ細胞の働きが弱いと風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。また、長期的に見ればがんのリスクも高まってしまいます。
だからこそ、日ごろからＮＫ細胞の働きを高める工夫が必要です。といっても、寒い時期は外での運動も大変です。また、以前も書いたようにウイルスの感染も気になります。ブログ画像この機会に免疫力を高めるため、加圧スタジオB DASHのマンツーマン加圧トレーニングを行うのもおすすめです。
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