小顔・姿勢・骨盤矯正・美脚・ダイエット ヴィオーデ美容整体サロン 二子玉川店
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ヴィオーデ 二子玉川店のブログ
- おすすめの【お尻ストレッチ】をご紹介♪
皆さまこんにちは!ヴィオーデ二子玉川店の小笠原です。
本日は気持ちよく晴れましたねっ!
こんな日には気分転換に外でのお散歩もいいですよね♪
今回は写真にもある【お尻のストレッチ】のご紹介です☆
お尻の筋肉は、O脚改善・腰痛改善・代謝アップ等、
お身体改善や健康維持の為にとても大切な筋肉の一つです。
大きな筋肉ではありますが、デスクワークや立ち仕事では、
実はお尻の筋肉をあまり使えない事も多い為、
それがお尻のコリに繋がっていきます。
手軽にできるストレッチ方法はコチラ!↓
1.椅子に浅めに座り、骨盤をまっすぐ立てる。
2.片足をもう片方の膝の辺りに乗せる。
→乗せた足のくるぶしが膝の外に出る位、膝の角度は90度、
乗せた足の脛ができるだけ床と平行になるように!
3.余力があれば、背筋を伸ばしたままで状態を乗せた脚に近付けていく。
→状態を倒す時は、吐く息のタイミングで(^^♪
4.反対も同様に行う。
正直なところ、実は私は2.の時点で少し辛いです笑
なので、3.は無理せず!!
まずはできる所までを繰り返していきましょう♪
ストレッチこそ、積み重ねが大切です!
コツコツ空き時間に行ってみる事で、少しずつ身体は変化しますよ(^^)/
本日も皆様のご予約をお待ちしております(*^-^*)
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