カイロサロン アイリスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 17:13:44.0
- 午後を襲う眠気…原因は「血糖スパイラル」かも？！
- こんにちは！ChiroSalonアイリス 高橋です。
仕事や家事、家族のことに毎日忙しい女性へ。
「昼食後、どうしても眠くなって集中できない」そんな経験はありませんか？
実はそれ、“疲れ”ではなく、血糖スパイラルが原因かもしれません。
お昼にご飯やパン、麺類を食べると、血糖値が一気に上がります。
体はそれを下げようとインスリンを多く出し、今度は血糖値が急降下。
この“血糖の乱高下”こそが、食後の強い眠気や集中力低下を引き起こすのです。特に事務職でパソコン作業が中心の女性は要注意。
座りっぱなしで血流が悪くなり、肩こりや首こり、頭痛まで出てしまうことも。
「眠気で仕事に集中できない」「午後になるとぼーっとする」という悩みは、
多くの女性が抱えています。
◎今日から今日からできる対策ポイント
食事は野菜や味噌汁から食べ始める
主食を白米から玄米や雑穀米に変える
食後に5分だけ歩く・軽くストレッチする
甘いお菓子やカフェラテは14時以降は控える
これだけでも、午後の眠気が軽くなり仕事の効率もアップします。
「年齢のせい」と諦めず、体の声を聞いてあげることが大切です。
小さな習慣の見直しで、午後がもっと快適に。
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カイロプラクター
高橋 恵美タカハシ エミ
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