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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-28 20:14:07.0
- DMNを活用しよう！
- こんばんは♪Graceです！
本日も1日お仕事だった方も…
ご家族の皆様のために活動されていた方も…
お疲れ様でございました。
ストレスフリーで毎日過ごしたい、そんな皆様に
脳ストレス解消方法のお話。
『DMN』デフォルト・モード・ネットワーク
を活用するのが近年注目を集めておりますが、結構単純な方法です。DMNは、何も考えずにぼーっとしている時に
情報や感情を活性化する神経回路です。
そう、ぼーっとするだけ(2回言いました笑)
意識的に湧いてくる思考や感情に【反応しない】だけで
脳のお掃除・整理整頓・ストレスを解消してくれます。逆に思考や感情に【反応して振り回される】事が、
脳ストレスを蓄積させてしまう事になります。
対人関係やオーバーワークで脳がパンクしている方は
DMNを上手く活用してみて下さい。
仕事の効率が上がったり、良いアイデアが浮かんだり、自分自身を客観視できたり。
そんなコントロール方法のご紹介でした。
また、ぼーっとする事で副交感神経も優位になり
睡眠時に寝付けない…という方の睡眠の準備にも繋がります。
ONとOFFとの切り替えができない方は、
【反応して振り回される】癖がついていますので
その癖をDMNで整えてみてくださいね。
明日も杉並区
西永福で皆様のご来店をお待ちしております。
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