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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-24 12:36:43.0
- 質の良い睡眠の取り方・取る方法。
- 【質のいい睡眠の取り方・取る方法】をご紹介します！
[1.睡眠サイクルの固定、起床時間を一定にする]
[2.起きた時、日光を必ず浴びる]
→人間は起床して日光を浴びてから14時間後に眠くなるという仕組みが体内にある為。
[3.寝る前に体温をあげる(運動・入浴)]
→眠りにつく時に体温が急激に低くなる。その為、寝る前に体温を急激にあげて徐々に眠るにあたり低くなることを利用し眠りにつき易くする。
[4.寝る90分前に入浴]
→入浴すると0.5度深部体温が上がる。それが元に戻るまで90分、それ以降は入浴前より下がる為、90分前に入れば[3]でも言った通り体温が低くなるを利用し、入眠につける。これが体温スイッチ。
[5.単調とワンパターンを作る]
→単調と退屈は睡眠に繋がる。長時間運転を続けると脳は考えることをやめ退屈して眠くなる。つまり、「単調な状態」にするということは眠りのスイッチなのです。
あとは「いつも通りのパターン」を作る。いつも通りの時間に入浴し、いつも通りのパジャマに着替える。(パジャマに着替えると言うことはとても重要です。) これが脳のスイッチ。
[6.月に一度でも、sheepに行く(笑)(ドライヘッドスパを受ける)]
→ドライヘッドスパは睡眠改善にも効果絶大です。普段の入眠や寝起きがとても変わります。質のいい睡眠を取るには必要不可欠だと思います。運動をしすぎると筋肉痛になる様に、脳も使い過ぎると脳疲労が溜まっていきます。溜まった脳疲労を解消するにはドライヘッドスパが一番効果的です。脳疲労が溜まると質の良い睡眠は取れません。なので「髪が伸びたら美容室に行って、髪を切る」と同じで「頭を使い過ぎたなーと思ったら休ませる」という感覚で来て頂けたらと思います。
※宣伝ではなく、あくまで質の良い睡眠の取り方・取る方法です。笑
お試しください！
1から5は毎日ちゃんとやれば良い睡眠に繋がります！
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