シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-17 16:54:45.0
- 今日こそは寝たい人へ
- 眠れない！
寝付きが悪い！
いつまでもスマホを触ってしまう！
スマホ見てたら目が覚めちゃう！
そんな方へ朗報です！
今日こそはちゃんと寝れます。(｀・∀・´)！
それが「連想式睡眠法」またの名を「シャッフル睡眠法」といいます！
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が、簡単で効果のある睡眠法を開発しました。「認知シャッフル睡眠法」といいます。何をシャッフルするかというと、脳の中をシャッフルするのです。
やり方は簡単。まずベッドに入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake「ケーキ」など。ただし、tree「木」や apple「リンゴ」など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。
次に、それぞれの文字、cakeならc、a、k、eで始まる単語を、イメージとして思い浮かべていく。急がず、1つのイメージを数秒ずつ、最初の文字から順に思いつくだけ思い浮かべ、飽きたら次の文字へと移る。このとき、つながった話になってしまうような、関連のある単語は避けること。無関連のイメージを思い浮かべることが、このメソッドのポイントだ。
ボードワン教授は150人以上の学生に同メソッドを試したが、そのほとんどは最初の文字が終わらない時点で眠気を感じてきたそうだ。
今、このコロナ禍で不眠症の方が増え、アメリカやヨーロッパでとても効果的だと話題です！
是非、今日から試してみてください！
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