シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
- 今の時代の子供の睡眠
- 厚生労働省のホームページをみていたら
現代の子供の睡眠について書いてあり、
sheepに来て頂いているお客様の中には
お子様がいらっしゃる方も多いので
是非、ご参考にしてみてください!(`・ω・´)
最近では、寝るべき時間に眠らない、眠くても眠れない子どもが増加しています。現代っ子の実に4-5人に1人は、睡眠習慣の乱れや睡眠障害など何らかの睡眠問題を抱えているのです。
やはりデジタル化が進んでいたり、共働きが増加傾向にある事が原因だと言われております!
さらに日本の小・中・高校生は世界的に見ても最も夜更かしをしていることで有名です。いくら夜更かしをしても登校時間は同じですから、睡眠時間は短くなり、朝に起こされてもボーっとしたまま朝食も摂らずに登校し、日中には強い眠気をこらえたまま授業を受けている子どもが数多くいます。眠気のためにもうろうとして授業に集中できず、学習障害や注意欠陥多動性障害などの発達障害と間違われてしまったケースもあります。
子供も大人と同じで体内時計があり、
寝不足になれば崩れます。
確かに大人より回復速度は早いですが
大人と違い、成長過程では寝る時間を多く取らなくてはいけません。
*1から3歳:11、12時間
*3から6歳:10、11時間
*6歳から12歳:8から10時間
*13歳から17歳:8から10時間
これが理想の睡眠時間です。
ちなみに入眠時間はやはり21時前が良いと言われております。
遅くても22時前には寝れるようにしましょう!
睡眠の質の上げ方は
大人と全く同じです!
(sheepの過去の記事をご覧ください!)
現代の子供は昔と違い、
より睡眠不足な状況です!
子供と一緒に睡眠の質を改善していきましょう!
言い聞かせるだけでなく、あなた自身も一緒に(`・ω・´)ノ
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