シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-31 15:18:54.0
- 新学期目前！！
新学期目前。夜更かしをやめさせ、子どもの睡眠時間を戻すための6つのヒント
ということで新学期が始まっているお子さんもいらっしゃるかと思いますが
明日から9月ですので改めて！
子供も夏休みという長いお休みで睡眠がバラバラになり不規則になります！
その状態のまま学校にいってしまうと余計に疲れてしまいます( ；∀；)
そこでお子様の睡眠時間を戻すためのヒントを6つご紹介！
1.疲労のサインを見分ける方法を教える。
2.眠る前はテレビやタブレット使用を禁止する。
3.就寝の儀式を確立する。
4.真っ暗闇の中で眠りにつく。
5.朝寝坊よりも昼寝。
6.太陽を浴びて睡眠ホルモンをチャージする。
正直、大人となにも変わらないですが、
お子さんの睡眠は大人以上に大切な時間となります。
それは親御さんがちゃんとより良い睡眠が出来るように手助けしてあげることです！
1番の疲労とサインというのは
子どもに自分の睡眠に自覚的になってもらい、疲労の兆候を認識する方法を教えなければなりません。寒さを感じたり、あくびをしたり、目をこすりたくなったり、、一度教えると、子どもはこれらのシグナルを自覚するようになり、その後、ベッドに入りたいと言えるようになる。
是非、お子様と一緒に睡眠時間を楽しんでより良いものにしましょう！
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