シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
- なにを食べるかではなく、いつ食べるか
- 普段どのタイミングで夜ご飯を食べていますか?
帰ってきてから?お風呂前?寝る前?
夜ご飯になにを食べるかではなく、いつ食べるかが本当に重要です!(`・ω・´)
勿論なにを食べるかも大切なのですがそれよりも重要です!
要は胃に食べ物が消化されていない状態は睡眠の質を下げてしまうので、理想的には就寝の3時間前にカロリーを摂るのをやめるようにします。ただ3時間前というのは意外にハードルが高くライフスタイルにも影響する可能性がありますので、とりあえず2時間前を目標にカロリーストップを心がけてみてください。
最初の数日は空腹のために寝つきが悪いという人もいますが、その後慣れてしまえばむしろ空腹でないと寝つきが悪いという真逆の状態になると思います。入眠のスムーズさと、翌朝の内臓の軽さを実感するのではないでしょうか!
また脂質は消化が遅いため、夕食にあまり脂質が多いものを摂らないという工夫も効果的です。
是非、食べるか時間を調整してみましょう!
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