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sheep ドライヘッドスパ専門店  【シープ】

シープ ドライヘッドスパセンモンテン

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  • 栃木県宇都宮市菊水町13-8 1F
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-02 19:14:48.0
睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」とは?
睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」とは?_20230502_1
睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」とは?_20230502_2
睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」とは?_20230502_3
睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」
を多く含む食材についてご紹介します♪

◯大豆製品
◯乳製品
◯ナッツ・ごま
◯卵
◯バナナ
◯アボカド

などなど

白米やそば、パスタにも含まれています!


トリプトファンを多く含む食材を食べると
トリプトファンが、心を落ち着かせる働きのある「セロトニン」というホルモンに変化!
さらに夜になると睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」に変わり睡眠の質上げる手助けとなってくれるのですo(`ω´ )o

ここでポイントなのが、、
トリプトファンがメラトニンに変わるためにはビタミンB6を一緒に摂る必要があり、
進化するまで14~16時間かかるため朝食に摂るのが1番効果的です!

おすすめは、味噌汁やごはん、焼き魚などがそろった和の朝食は理想的です^_^
ですが朝はパン派という方や朝時間がない時はバナナとヨーグルト、豆乳などがおすすめです♪
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ(睡眠ホルモンのもとになる「トリプトファン」とは?)/ホットペッパービューティー

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