シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-19 20:29:14.0
- 睡眠課題診断
あなたの睡眠課題はどれ？
【睡眠課題診断】
梅雨時期は睡眠の悩みがとても増える季節となります！
あなたは普段どんなことで悩んでいますか？
悩んでいなくても生活に支障がじわじわ出てきてしまうのが睡眠。
改めてご自身で見直してみましょう！
4パターンに分けてみました！
ここではそれぞれの解決策などを書いていきます！
・土星タイプ
→夜は理性的な脳の機能が低下してしまうため、ネガティブな気持ちが優先されがち。それゆえ、ベッドに入ってから、ふと自分の将来に不安を感じたりして、熟睡できないのです。まずは、自分のストレス状態を知ることから始め、適切に対処する方法を見つけることが優先です。
・天王星タイプ
→「月曜日の朝が憂うつ…」と感じる人が多いのが特徴。朝食を抜くと脳が「朝」を認識できず、消化活動のリズムも後ろにずれ込み、体内時計が乱れる原因に。また、薄毛など毛髪の健康にも影響。週末、自由気ままに遅寝や夜更かしをして、再び憂うつな月曜日を迎える悪循環を断ち切りましょう。
・海王星タイプ
→睡眠不足はもちろん、睡眠時間は長すぎても良くありません。理想の睡眠時間には個人差があるものの、6.5～8時間を目指しましょう。寝すぎなコアラタイプさんはかえって疲れやすくなったり、寝なさすぎなキリンタイプさんは食欲が増すホルモンのグレリンが出て体重増加にも。
・冥王星タイプ
→1日中、頭や体をオフにすることができないタイプです。緊張感のある状態が続き、寝る直前まで交感神経が刺激されて、深く眠れません。寝始めてすぐに夢を見る人が多いのも特徴的。覚醒状態の時間が多いので疲れを感じやすく、意識して休息の時間を作ることが大切です。
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