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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-16 20:23:50.0
- ぐっすり眠るには手のひら?
- 眠りの質に影響「深部体温」とは?
「深部体温」とは、脳や臓器など体の内部の温度のことを指します。
この深部体温は、眠りが深くなると同時にどんどん下がっていき、起床時に上がっていきます。
睡眠中は、深部体温を下げて臓器や筋肉・脳を休ませているのです。
しかし、暑い夜には、なかなか深部体温が下がっていきません。
熱帯夜だと、深部体温が下がらず、寝つきが悪くなったり睡眠の質が下がりやすいと言われています。
深部体温を下げるのに効果的なのが、「手のひら冷却」です。
手のひらには、「AVA血管」という体温の調整を担う特殊な血管があります。AVA血管が通る手のひらを冷やすことによって、効率よく深部体温を下げることができます。
AVA血管は、「手のひら」「足の裏」「頬」に流れています。
米・スタンフォード大学教授らによる、冷却部位ごとの深部体温の変化を調べた研究によると、「首・わきの下・そけい部」より「手のひら・足の裏・頬」を冷やした方が深部体温を素早く下げられるという結果も出ています。
手のひら冷却は、「ハンカチを巻いた保冷剤」や「冷たいペットボトル」を握ることでできます。
温度:12℃から15℃くらい
時間:20分~30分程度
是非今日からやってみましょう!
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