ポーラ 笑美 あびこ店(POLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-01 10:48:15.0
- 第2章 自律神経をコントロールしよう[文章のみ]
- 呼吸法で、自律神経をコントロールしよう！
冷えだけではなく、便秘や不妊、生理痛にもつながる、自律神経の乱れ。ストレスの多い現代人が、自律神経のバランスをコントロールするには、どうしたら良いのでしょうか？
誰にでもできるのは呼吸法です。例えば、心配事がある、ストレスがある、あるいは仕事で切羽詰まっているなど、交感神経と副交感神経がアンバランスになって、血流も悪くなっているときに、深呼吸をして自律神経を整えてあげると、不安感やイライラがちょっとマイルドになってくるんです。
冷え性がある場合も呼吸法を行うと違ってくることもあります。これだと、いつでもどこでも場所を選ばずできますね。
他にはアロマで、香りで癒されるなど、1度は試されたことがあるのではないでしょうか?!
脳にアプローチする代表的な香り、5つをご紹介します。
レモングラス
血行促進作用のあるレモンのような爽やかさとスパイシーさを併せ持つ香り。血流が増えると、脳の前頭葉が刺激されるので、集中力を保ちたいときに活用するのもオススメです。
ペパーミント
冷却作用を持つメントールを含む香り。頭をクリアにしてくれます。集中力アップに加え、精神的な疲労感を回復させるとも言われます。デスクワーク中のリフレッシュに効果あり。
ローズマリー
交感神経を刺激するカンファー、シネオールが含まれる香り。意識をはっきりさせ、頭がすっきりするような効果が感じられるはず。活性作用がつよいので、高血圧の方は要注意です。
ラベンダー
体を緩ませる成分が多く含まれ、鎮静作用がある香り。副交感神経を優位にするので、不眠に悩む人にも。脳を休ませるお手伝いをしてくれる、馴染みのある穏やかな匂いです。
ベルガモット
嫌味のない匂いは、アールグレイの香りとしても有名。抗うつ作用のある成分が含まれた香りは、お茶で一服した記憶と脳内で結びついて安心感を与えてくれます。
手軽に始められるところから、お試ししてみてください。少しでもお役に立てると幸いです。
また、今後もお役立ち情報をブログにあげていきますので、定期的にチェックお願いします。
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