ポーラ エステサロン Sサフィニア新松戸店(POLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-14 00:42:04.0
- ★3ステップ15秒の背骨矯正体操！
- こんにちは。
POLA エステサロン Sサフィニア新松戸です。
寒さが本番の今
身体の筋肉や関節も硬くなります。
今の時期こそ
大切なのが背骨ケアです！
背骨は各臓器の神経とつながっています。
綺麗な背骨が内蔵などの健康にも深い関わりがあるそうです。綺麗なカーブの背骨が健康・美容にももちろん〇です。
理想の背骨は
「柳のような動きで振動を分散し重い頭を支える
ゆるやなかなS字が理想」だそうです。
リモートワークなどで体を動かす機会が減り
疲れやストレスを溜めやすい今こそ
意識して心身をリフレッシュしましょう！
というわけでこちらお勧めです！
【★15秒 背骨体操★】
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１． 頭上で手を組み背伸びをする「５秒」
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息を整えたら平らな床に立ち、
手のひらを上に向けた状態で手を組みます。
そのまま天井に向かって大きく伸びます。
カラダ全体が気持ちよいと感じるところまで
ぎゅ～っと伸ばしましょう。
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２． 伸ばしきったところで息を止める「８秒」
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伸ばしきったらそのままの姿勢で息を止め、８秒間キープ！
かかとは伸び上がった体に引っ張られ
自然に浮くようなイメージで♪
(注意)息を止める動作があるので
寝起きや、食後は避けて下さい。
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３． 一気に息を吐いて脱力「２秒」
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一気に息を吐いて脱力し、呼吸を整えます。
体の「緊張と弛緩」による反動で
背骨を一気に整えて巡りのよい体に！
★仕事前や就寝前など朝夕もおすすめ！
１日２回、短い時間で自分の背骨を整える体操。
手軽にできるので
日常生活に取り入れやすいのも魅力です。
気分転換にもなりますので
ご家族で是非挑戦してみてください。
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インスタもやってます♪
@pola_ssurfiniashinmatsudo
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投稿者
S サフィニア
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