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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-15 11:07:57.0
- 5/15(日)春は眠くなったり、だるくなるのはなぜか？
- 春は、怠さを感じる人が6割という調査結果がでています。
では、なぜでしょうか？？
本日は、春のだるさ、眠気についてお伝えしていきます。
春から、だんだん起床時間や、就寝時間が短くなり、多くの人が睡眠不足になります。
さらに、睡眠ホルモンであるメラトニンは、冬から春にかけて分泌量のピークが
早い時間帯に変わってきます。睡眠に影響する体温も低くなる時刻が早まります。
自律神経も寒い時は交感神経が働き、暖かい時は副交感神経が働きやすくなります。
このように体の中でいろいろなリズムが変わるため、慣れるまでは心とカラダの不調が生じます。
春になると、睡眠不足や、体のだるさ、さらには自律神経のバランスが崩れて、うつ状態にもなりやすくなります。
解消法は
◎朝の二度寝は、良くないです。
二度寝な気持ちが良いですが、浅い眠りが続くだけですので、睡眠不足は解消しません。
◎部屋の明かりをつけて、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう
光は体内時計をリセットして、新しい一日の合図になります。
◎冷たい水で顔を洗う《持続時間は短いです》
◎朝ご飯を食べる
◎日中の眠気には、歩いたり、ガムを噛んだり、リズム運動をするとセロトニン神経が活性化されて
眠気が解消されやすいです。
また、体歪んでいたり、筋肉のコリがあると体が緊張、興奮してその反動で怠くなったりもしますので
ストレッチや、整体、もみほぐしもおススメです(^^)/
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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