げんき堂整骨院/GENKI Plus イオンスタイル東神奈川
ゲンキドウセイコツイン ゲンキプラス イオンスタイルヒガシカナガワ
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス イオンスタイル東神奈川(GENKI Plus)のブログ
- コーヒー中毒・依存症の症状そして脱水症状
- 朝のコーヒーは、ぼんやりした頭をすっきりさせるには最適ですよね。
コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用、集中力や記憶力を高める作用があります。
また、適量のコーヒー習慣はがん予防や脂肪燃焼によるダイエット効果があるといった研究報告もあります。
しかし、必ずしも良い事ばかりではありません。
よい効果が得られるのはあくまでも適量の場合で、カフェインの過剰摂取は健康リスクも伴います。
【コーヒーの飲み過ぎによるデメリット・リスク】
カフェインの摂取量がコーヒー1~2杯程度と少量の場合は、集中力を高める、気分を良くするなどの良い作用が見られます。
しかし250mg以上のカフェイン摂取量、コーヒーに換算して3~4杯以上になると、以下のような悪い作用が目立ってきます。
・落ち着きがなくなる
・神経過敏になる
・興奮する
・不眠になる
・顔面が紅潮する
・トイレが近くなる
・胃腸の調子が悪くなる
・筋肉がピクピクする
・考えや話にまとまりがなくなる
・動悸、不整脈が起こる
・疲れを感じにくくなる
・不穏になる
もしコーヒーを日常的に飲み過ぎてしまう人で、上記の5個以上に該当するものがある場合、
「カフェイン中毒」の状態が疑われます。
カフェイン中毒、カフェイン依存とはどのようなものか、また、どんな場合にそれが疑われるかを伝えていきます。
カフェイン依存の特徴的な症状は「頭痛」ですが、他にも次のような症状が起こります。
・体がだるかったり、頭がぼんやりする
・不安になったり、気持ちが落ち込んだりする
・悪心や嘔吐が起こる
コーヒーを飲まないとこれらの不調が1つでも現れる場合、すでにカフェイン依存が形成されている可能性があります。これらの症状が現れるのは、カフェインを最後に摂ってから12~24時間後です。
ただし、急に止めてしまうと気分がひどく落ち込むこともありますので、1~2週間ぐらい時間をかけて、徐々に量を減らしていきましょう。
また、これから暑くなる時期は喉が渇いて、コーヒーの量が多くなる傾向があります。
カフェインは利尿作用もあるため、水分を摂っているつもりが、脱水症状になってしまう恐れがあります。
ですので、コーヒーの飲みすぎに気を付けたり、利尿作用のない水分《ミネラルウォーターや麦茶など》を摂取しましょう(*^-^*)
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