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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-28 11:33:25.0
- 睡眠について part2
- 睡眠は、ロングスリーパーやショートスリーパーの人もいると思いますが、
ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、
長時間眠る必要がある人のことです。
成人の場合では10時間以上、
子どもの場合には同世代の基準値より2時間以上長く眠ると言われています。
長時間寝ること自体は病気ではなく、その人の体質や特徴と言えるものです。
一方で、ショートスリーパー（短時間睡眠者）とは、
短時間の睡眠をとるだけで、日中の活動に支障なく過ごすことができる人のことです。
6時間未満の睡眠で昼間の眠気もなく、健康状態に問題がない状態を指します。
これも体質的な要因が関係していると言われています。
無理に睡眠時間を短くすることは、体調を崩す可能性もあるため、注意しましょう。
睡眠不足・寝すぎによる日常生活への影響をお伝えしていきます。
睡眠不足によって日中に強い眠気が襲い、集中力や判断力、記憶力の低下などがみられます。
慢性的な睡眠不足状態だと、本人が睡眠不足であることを自覚していないために日中のパフォーマンスが低下している可能性もあります。
例えば、睡眠不足によって仕事の効率が悪くなり、残業をおこなうことで睡眠時間を削ることとなり、さらに効率が悪くなっていくという悪循環に陥っていることに気づかないこともあります。
また、睡眠不足は様々な病気との関連も指摘されています。
慢性的な睡眠不足は、肥満や糖尿病、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病の発症や悪化する要因になることが知られています。
また、不眠がうつ病の発症や再発のリスクを高めることも知られています。
睡眠時間が長すぎることによって起こりやすい症状は、頭痛や疲れ、筋肉痛です。
体内時計のリズムが乱れることで、ストレスが増えたりイライラしたりすることもあります。
睡眠時間が長すぎることでも病気のリスクが高まると言われています
。肥満や糖尿病になりやすいこと、心筋梗塞、高血圧、脳梗塞による死亡リスクが高いことなどが知られています。このように、睡眠時間が短すぎても長すぎても体調に支障をきたす可能性があります。
続きは、part3でお伝えしていきます。
投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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