サクラセイタイインシンコイワテン
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さくら整体院 新小岩店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-10-31 09:16:27.0
- ハッピー ハロウィン
- こんにちは。さくら整体院 新小岩店です。
今日はハロウィンですね。
今年のハロウィンはコロナ禍の中、どんなものになるのでしょうね。
さて、ハロウィンと言えばカボチャが思い浮かびますよね。
今回はそのカボチャの栄養についてお伝えします。カロテン、ビタミンB群を多く含んでいます。特に西洋カボチャにはビタミンCも豊富な上、カロテンはホウレン草に匹敵するほど含まれています
○ベータカロテン
抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
○カボチャはカリウムをたくさん含んでいます。
ナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります
○アンチエイジング効果
カボチャ、特に西洋かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、ビタミンE、そしてベータカロテンが沢山含まれています。
○カボチャを食べてお腹もすっきり
食物繊維も豊富に含まれています。 カボチャには水溶性の他不溶性食物繊維が多く、便秘の予防や改善に役立ちます。
この季節には積極的に食事に採り入れたいですね。
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投稿者
さくら 整体院
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