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スパ ナーセリー ジャパン(SPA Nursery JAPAN)のブログ

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投稿日:2022-06-07 11:54:37.0
梅雨の体調管理
皆さん、こんにちは♪
いかがお過ごしでしょうか?
そろそろ、梅雨入りしますね。

雨が続くと体調不良になるという方多いのではないでしょうか?気圧の変化で自律神経が乱れ、さまざまなカラダの不調が出てくると思われます。
梅雨の体調管理_20220607_1
そこで、自律神経を整えるのに最適なのが『呼吸』です!呼吸の良さは、その効果を早く発揮できるというところです。自律神経は、血圧からホルモンまですべてコントロールしており、緊張させたり、逆に落ち着かせたりする作用があります。

深い呼吸をすることで、リラックスしても大丈夫だという信号を即座にカラダに伝えます。
実際に、ゆっくりとした呼吸に60秒間集中すると、
明らかなカラダの変化を感じることができるでしょう。深い呼吸をする時には、息を吸うよりも吐く方が倍ぐらい長くなるように練習しましょう。

呼吸を行いながら行うピラティスもまた自律神経の調整にとても効果的ですょ。
梅雨の体調管理に是非一度お試し下さい♪
梅雨の体調管理_20220607_2


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