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酵素浴サロン アールアール(R2)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-09-22 19:20:08.0
- ダイエットに失敗する原因は？ その２
- こんにちは！酵素浴サロンR2（アールアール）です。
本日は、ダイエットになぜ失敗するのか？ その２です。
基礎代謝が落ちる原因
基礎代謝は年齢とともに低下していきます。また、女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、男性よりも基礎代謝が低い傾向にあります。
その他、基礎代謝が落ちる主なものとして、以下のような原因があります。
・食事を減らすダイエット
無理な食事制限をすると、体は飢餓状態になり、すべて栄養を溜め込もうと働き、それが脂肪に変わってしまいます。
・便秘
腸内に長くとどまっている老廃物が腸から吸収されることによって、内臓機能が低下してしまい、代謝も低下します。
・汗をかかない生活
汗をかかないと、余分な水分や老廃物がスムーズに排出されず、体脂肪の燃焼を妨げ、代謝を低下させてしまいます。
・冷え性
冷え性であると、血液の流れは悪くなってしまいます。
血液循環が悪くなると、内臓に十分な栄養や酸素が届きにくくなり、代謝が低下するのです。
・悪い食生活
糖分や脂肪分の多い食事やアルコールの過剰摂取は肝臓に負担をかけます。基礎代謝の30%は肝臓で消費されているので、肝機能が低下すると基礎代謝が低下します。
・筋力低下
運動不足で筋肉が減り基礎代謝が落ちると、消費カロリーが少なくなるので
・睡眠不足
睡眠不足で成長ホルモンが十分に分泌されないと筋肉量が減少し、基礎代謝の低下を招きます。
・自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、血行不良を招き基礎代謝を低下させます。
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