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ザ フェース 梅田茶屋町店(THE FAITH)のブログ
- 美肌をつくる食べ物
- おはようございます。
ザ・フェース梅田茶屋町店です。
いつもご覧いただきありがとうございます(^ ^)
この時期はクリスマス、忘年会等外食の機会も多いのではないでしょうか。
ところで皆さま「まごはやさしい」をご存知ですか?
和の食材の頭文字をわかりやすくとった合言葉です。
ま…豆類
豆腐、納豆、小豆、高野豆腐等
豆類には良質なたんぱく質、ミネラルが豊富。
ご…ごま
ごま、クルミ、栗、ぎんなん、ナッツ類等
ごまは活性酸素を防ぐ抗酸化作用が高く、美肌や代謝アップにも効果的。
わ…海藻類
ワカメ、もずく、昆布、海苔等
海藻類はビタミンやミネラルが豊富に含んでおり、動脈硬化予防や肥満予防にも効果的。
や…野菜
緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類
B-カロチンやビタミンCが豊富。皮膚や粘膜を健康に保つ。
さ…魚
アジ、イワシ、鯖、鮭、マグロ、あさり等
DHAやEPA・タウリンが豊富で血液をサラサラにする働きと疲労回復に効果あり。
し…きのこ類
しいたけ、しめじ、えのき等
きのこ類は食物繊維やビタミン、 ミネラルの宝庫。
い…いも類
じゃがいも、さつまいも、山芋等
炭水化物・糖質、ビタミンC、ミネラルが豊富。
普段の食事を少し意識して変えるだけでも美肌に近づく一歩です(^ ^)
これらの食材をぜひバランス良く毎日の食事に取り入れてみて下さいね。
HP→http://www.the-faith.jp/
インスタ→the_faith_official
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