チャーム(CHARME)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-04-29 07:11:57.0
- 簡単!水ダイエットで効果的に痩せる!
- 水ダイエットとは?
水ダイエットとは、水を飲むことを習慣とするダイエット法!
水を飲めば痩せるというわけではありません
水を飲むことで老廃物を体内から排出したり、基礎代謝を上げたりと、痩せやすい体作りをしていく事が目的です!
人間の体は約60%が水分!血液の80%は水!
体内の水分が不足してしまうと代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなり、むくみや便秘になりやすい体質になるなど、痩せにくい体になってしまうのです
水はカロリーもありませんから、ダイエットにも適しています
普段の食事や生活にプラスして摂取するようにしましょう^^
1.むくみ解消
水を飲むと汗や尿から老廃物が排出され、むくみ解消効果が期待できます。
するとより体内の水分が不足し汗もかかなくなるため、老廃物を排出できずむくみの原因に
2.便秘解消
便秘体質という方の多くが、実は水不足が原因です
水を飲まないと便が硬くなりお腹に溜まってしまいます。
水を飲むことで便が柔らかくなりスムーズな排便ができるように
要は水をたくさん飲んで便を柔らかくするという単純な仕組みだけで、便秘が解消されるということです
ダイエット中は食事量が減り便秘になりがちですが、水分をしっかり摂取して排便を促すことでぽっこりお腹も解消され、ダイエット中のイライラや肌荒れの予防にも繋がります
3.基礎代謝を上げる
水を飲むと血液の流れが良くなり、基礎代謝が向上される効果が期待できます!
飲んだ水が体内を巡ることで血流がスムーズになり、身体の隅々まで水分が行き届くことで細胞が活発になるためです。
代謝が下がると血液の流れが悪くなるだけでなく、老廃物がうまく排泄されず便秘やむくみを引き起こす原因に
4.過食防止
お腹がすいてつい食べ過ぎてしまうなんてこともよくあります
空腹時食べ過ぎてしまうというときは、食事をする前にコップ一杯の水を飲んでおきましょう。
食事前に水を飲むことで空腹感を抑えて少ない食事でも満腹感が得られため、摂取するカロリーが少なく済み過食が防止できるのです
また空腹感を抑えることで早食いを抑え、食事をゆっくりと食べるように。すると食欲を抑制する満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります
体内を冷やさないよう、常温水、ぬるま湯、白湯がおすすめです^_^
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