ソウシンセンモンテンエステティックサロン コクア
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痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 09:57:01.0
- 睡眠の質を上げて美肌をつくる夜習慣
- 睡眠は美肌づくりにとって欠かせない要素です。
肌の調子がイマイチだったり、疲れが取れにくかったりするときは、
【睡眠の質】を見直してみることがおススメです！
睡眠中、体は細胞の修復や再生を行います。
特に眠り始めて最初の90分間に分泌される成長ホルモンが、
肌のターンオーバーを促進し、ハリや弾力を保つ手助けをしてくれます。
○リラックスした環境を整える
寝室の照明は明るすぎない暖色系にして、落ち着ける空間を作りましょう◎
○寝る前のスマホやPCを控える
ブルーライトは睡眠を妨げます。寝る1時間前には電子機器の使用を控えると良いでしょう。
○ぬるめのお風呂で体を温める
38～40℃のお湯に15～20分浸かることで、深い眠りに入りやすくなります。
○寝る3時間前には食事を済ませる
食後すぐに寝ると消化活動が睡眠の質を下げることがあります。
遅い時間の食事は消化しやすい軽めの夕食を心がけましょう。
○就寝前のおすすめドリンク
ホットミルク：カルシウムやアミノ酸が含まれ、リラックス効果があります。
カモミールティー：自律神経を整え、眠りやすくなるとされています。
KOKUAでは、ハイパーナイフやリンパドレナージュなどの施術を通して体の緊張をほぐし、リラックスした状態へ導きます◎
睡眠の質向上を目指す方にも、心地よいケアをご提供しています！
疲れが気になる方、リフレッシュしたい方はお気軽にご相談ください。
■■ ご予約はお早目がおススメです！■■
10月～11月は、ブライダルやイベントに向けたお手入れでご予約が混み合う時期です。
特に週末は早い段階で埋まりや酸くなっておりますので、
「この日がいい」「このメニューを受けたい」とお決まりの方は、ぜひお早めのご予約がおすすめです◎
ネット予約が×になっている場合でも、施術内容やお時間によってはご案内できる場合がございます。
その際は、お手数ですがお電話またはLINEからお気軽にお問い合わせください。
ご予約を心よりお待ちしております！
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