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ブローディア(private estheticsalon Brodia)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-11-27 06:37:16.0
- 自律神経を整える
では、前回の続きから具体的に
自律神経を整える方法をお伝えします。
自律神経を整えるには、
食事と運動とメンタルにアプローチすることです。
食事は食物繊維を摂ること。
腸内環境を整えることが大切です。
腸と神経は密接に繋がっているからです。
運動は、ウォーキングや散歩を20分、
またはストレッチ10分程度の軽いもので大丈夫。
運動は、他にもたくさんのメリットがあるので
やった方が得ですね!
メンタルケアとして、
ストレスや不安の解消を。
自分が好きな方法でストレス解消することが
1番ですが、ストレスをストレスで解消するような
暴飲暴食、夜更かし、ゲームなどは避けましょう!
次に不安を解消する方法。
じっとしていては、不安は取り除くことが出来ません。
行動することで解消されます。
紙に書いたり、人に聞いてもらうなど
『動くこと』です!
あとは、
朝起きた時に水を飲む(冷水は避ける)
夜は湯船に浸かることもメリット大。
エステでのリラクゼーションも最高ですね!
出来ることからさっそく始めて
自律神経を整え
美しくなりましょう♪
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