いまい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 15:09:25.0
- 「寝る前5分で、睡眠の質が変わる」
- こんにちは、いまい整体院の今井です。
本日は、ぐっすり眠れる習慣をご紹介します。
「布団に入っても、なんだか目が冴えてしまう。
頭は疲れているのに、眠りのスイッチが入らない…。
そんな夜におすすめなのが、“眠りの準備習慣”。
たった5分で、目と心をゆるめて、自然な眠りへと導いてくれます。」
1. スマホを置いて、目を閉じる（1分）
- 光の刺激を遮断することで、脳が「夜モード」に切り替わります。
- 目を閉じて、静かな呼吸に意識を向けましょう。
2. 目元を温めて、副交感神経をON（2分）
- ホットアイマスクや蒸しタオルで、目のまわりをじんわり温める。
- 目の筋肉がゆるむと、全身の緊張もほどけていきます。
3. ゆるストレッチで、眠りの準備（2分）
- 首をゆっくり左右に倒す → 肩を軽く回す → 手首をくるくる回す。
- 呼吸と連動させると、リズムが整い、眠気が自然に訪れます。
4. 最後に、今日の自分に「おつかれさま」
- 心の中で「今日もよくがんばったね」と声をかけてみてください。
- 自分をいたわることで、安心感が眠りを深めます。
ご覧いただきありがとうございます。
是非お試しくださいね。
今井
#新百合丘駅 #柿生 #整体 #夏バテ #肩こり #慢性疲労 #睡眠 #熱中症 #もみほぐし #ヘッドスパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,700 ☆眠りが浅い、疲れが抜けない‐そんなときの整体 75分￥7800→￥6700
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-09-25
-
●2019-04-09
-
●2019-03-20
-
●2019-02-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（2）
- 2018年8月分（1）
もっと見る
いまい整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,700 ☆眼精疲労を解消したい☆75分¥7800→¥6700
|
|
新 規 |
¥6,700 ☆眠りが浅い、疲れが抜けない‐そんなときの整体 75分￥7800→￥6700
|
|
新 規 |
¥6,000 【気圧の変化に弱い方に】 耳ほぐし＋ヘッド 整体70分 ￥7100→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【首・肩コリ】全身＋肩甲骨はがし 70分￥7100→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【姿勢改善◎腰痛さよなら】全身整体＋骨盤調整 ７０分￥7100→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【ヒザ・股関節の痛みさよなら】 全身＋ヒザ・股関節 70分￥7100→￥6000
|
