Bealaxation Style AER【ビラクゼーションスタイル アエル】
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ビラクゼーションスタイル アエル(Bealaxation Style AER)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-19 15:57:30.0
- 痩せやすい身体を目指しましょう！
- こんにちはＡＥＲです♪
皆さん基礎代謝はご存知でしょうか？？
基礎代謝は生きていくために最低限必要なエネルギーです。
つまり、全く動かなくても身体が必要とするエネルギーの事です！！
基礎代謝が低下していると、、、？
・老廃物がたまりやすくなり、太りやすくなる。
・しわ、シミが増える。
・皮膚や髪の毛の再生に時間がかかる。
では基礎代謝を上げるには、、、？
適度な運動を習慣づける→有酸素運動、無酸素運動どちらも取り入れる。（ウォーキング、サイクリング、水泳）
体を温める習慣を意識する。
基礎代謝のメリット
・冷え性改善
・むくみにくくなる
・肩こり、腰痛の改善
・お腹がすきにくい
・汗をかく体質になる
それでは基礎代謝を計算してみましょう！
■基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重
基礎代謝基準値 女性は18～29歳は22.1 30歳～49歳は21.7
23歳で体重が5kgの女性の場合22.1×5kg＝1105kcal
※あくまで目安です。
夏になる前に基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りましょう！
皆様のご来店お待ちいたしております(#^.^#)
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投稿者
ＡＥＲ
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