美白効果のある食べ物：2022年10月14日｜ストラッシュ仙台店(STLASSH)のブログ

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投稿日：2022-10-14 12:55:34.0

美白効果のある食べ物: こんにちは、ストラッシュです！

今回は、美白にオススメの栄養素と食べ物についてご紹介致します！

まず美白に役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです。それぞれの役割と、多く含まれる食べ物について詳しくみていきましょう。

・ビタミンC

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です。ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、美白に繋がるでしょう。

ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。

・ビタミンA

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。ビタミンCと同じく抗酸化作用があるため、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。

・ビタミンE

抗酸化作用がある栄養素です。また、血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります。美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければなりません。そのためビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。

ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。

バランスよくビタミン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを摂り美白美人を目指しましょう！！！

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