太る睡眠時間とは？：2022年11月11日｜ストラッシュ仙台店(STLASSH)のブログ

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投稿日：2022-11-11 15:00:27.0

太る睡眠時間とは？: こんにちは、ストラッシュです！

今回は、太りやすい睡眠時間についてご紹介していきます。

皆さん、普段7時間睡眠はとれていますか？

7時間が目安ですが個人によっては短くても大丈夫だったり...。

もう少し長く睡眠をとる必要があるので状態がどうなるか、体調も見ていきたいですね！

アメリカの大学生1万8000人対象に行った実験において、

肥満になる確率が高かった順に並び変えてみてください！

（A）4時間

（B）7時間

（C）6時間

肥満になる確率が高かった順番

【答え】

（A）4時間

（C）6時間

（B）7時間

短いほど肥満になりやすいんです！！

アメリカの名門コロンビア大学が約1万8000人対象に調べた研究では、

6時間だと23％、5時間だと50％、そして4時間以下だと73％、

7時間睡眠と比べて肥満になる確率が高くなるという結果がでました！

寝不足の状態になると、ホルモンバランスの乱れにより身体はエネルギーを溜め込みだし

食欲を増加させ、代謝を落とす命令をだす。という事なのです。

かといって、沢山寝れば良い！という訳でもありません！！

睡眠時間は長すぎてもNG！！！

9時間を超えると逆に太りだすというデータも.......

7～8時間の睡眠がダイエットや美容面でも理にかなっているんです。

仕事の関係でなかなか睡眠時間を取るのが難しい方も沢山いらっしゃると思います。

その時はもし寝る前にスマホを見ていたら寝る15分前はスマホを見るのをやめるなどして

睡眠の質を少しでもあげる取り組みなどできるといいですね！

＃ストラッシュ　＃全身脱毛　＃美容