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ハイパーナイフ公式サロン【サロン・ド・ヴィーナス新宿店】痩身&エステ&フェイシャル

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エステティックサロン サロン ド ヴィーナス 新宿店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-16 21:39:08.0
寝たまま足踏みダイエット!
「ダイエットの為に運動をしたいけれど、なかなか続かない」という人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが「寝たまま足踏みダイエット」です!

寝たまま足踏みダイエットとは、「寝たまま脚を動かして脂肪燃焼効果を高める」 ダイエット方法です。この方法は動き方によって、 脚やお尻、お腹など、さまざまな筋肉にアプローチ出来ます。筋肉を鍛える事によって見た目が引き締まるのはもちろん、基礎代謝を上げる効果もあるので、痩せやすいカラダを目指す事も出来ます!

今回ご紹介する動きは、ひざを立てて仰向けの状態でスタートします。
「30秒動く×10秒休憩」をワンセットとし、まずは1日1回実践してみましょう。慣れてきたらこのワンセットを1日2回、3回と回数を増やしてみて下さい。

★膝を立てて足踏みをする
脚は腰幅程度に開き、膝を曲げたまま左右交互に脚を上げ、足踏みをします。お腹は薄くへこませて、もも裏の筋肉を意識して行うと脚痩せに効果的です。

寝たまま足踏みダイエットは、お腹や下半身を引き締めたい人におすすめです。テレビを見ながらでもできる運動なので、ダイエットをしたいけれど運動がなかなか続かないといった人も、一度試してみてはいかがでしょ うか!
寝たまま足踏みダイエット!_20240416_1
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