ハイパーナイフ公式サロン【サロン・ド・ヴィーナス新宿店】痩身&エステ&フェイシャル
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エステティックサロン サロン ド ヴィーナス 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 20:16:48.0
- 二の腕痩せのトレーニング！
- 薄着の季節になると気になるのが二の腕ですよね！すっきりとした二の腕を作る為には肩の位置が内側に入る巻き肩を改善し、正しい姿勢を保つ事が重要です。
デスクワークでPCやスマートフォンを長時間使っていると、姿勢が崩れて肩が内側に入る 巻き肩になってしまう方が多いです。 巻き肩は、肩こりなどの不調の原因になるだ けでなく、余分な脂肪がついたたぷたぷ二の腕にも繋がります！
姿勢が悪くなると、本来身体のバランスを保つ役割を担っているはずの肩や背中の筋肉がきちんと使われません。
すると、肩の筋肉と連動している腕の筋肉が緩んでしまい、自然と筋力が低下してしまいます。
巻き肩になって胸側の筋肉が縮むと、鎖骨周辺や脇が圧迫されやすくなります。リンパと血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まると脂肪がつきやすくなってしまうのです。
これらの負の連鎖を断ち切る為には、普段の姿勢を正す事が大切です。
★トレーニングの手順
(1)足を肩幅程度に開いて立ち、腕は身体の横に下ろします。
(2) 胸を張ったら、肩を起点として腕を回転させて元に戻してください。
(3) 肘はまっすぐに伸ばし、肩甲骨をギュッと寄せて10回繰り返しましょう。
手首をひねるのではなく、肩からゆっくりとひねるのがポイント。肩から肩甲骨までの筋肉がほぐれるのを感じられたら◎です。
二の腕の筋肉は日常生活で使う機会が少ないからこそ、筋トレで刺激する事が大切です。この夏は引き締まった二の腕で、おしゃれを楽しみましょ う♪
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佐藤 サトウ
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