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カラダファクトリー 都立大学店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-20 10:25:08.0
- 睡眠が健康に与える影響
- こんにちは!
カラダファクトリー都立大学店です。
今回も睡眠時の障害についての後編です。
「レム睡眠行動障害」によって、本人や隣で寝ている人がケガをする事例も多く報告されています。
本来レム睡眠時には、夢を見るものの筋肉は動かないようにできています。
しかし、筋肉を動かないようにするシステムが何らかの原因で働かなくなり、筋肉が動くようになって
しまうことで起こる障害で、そのため、夢を見ているとおりに体が動いてしまうのです。
見ているのが悪夢だった場合、相手に反応して手を振り上げたり喧嘩の状態になったり、
そこから逃れようと実際に走り出したりします。
その結果、隣で寝ている人がけがをしたり、本人が壁やガラス窓に激突する場合も増えているのです。
レム睡眠行動障害の主な原因は、脳の加齢による神経伝達障害やストレス、過度の飲酒と
いわれており、大半が50歳以上の男性です。
薬による対症療法はありますが、根本を治療する方法は現在確立されていません。
また、「むずむず脚症候群」によって、睡眠の質が悪くなるケースもあります。
足の内部がほてったりしびれたり、虫が這うような感覚が起こるもので、多くの場合は動かない時に
症状が現れ、そのため睡眠が妨げられ、日中に眠気が起こったり、日常生活に支障を
きたしてしまうのです。
神経伝達物質・ドーパミンの機能低下や遺伝によるもの、鉄分の代謝異常などが原因と
考えられていますが、特定はされていません。
夜間の睡眠とは異なる話ですが、昼間に耐えがたい眠気に襲われる「ナルコレプシー」も
最近話題となっています。
前日によく寝たかどうかにかかわらず、仕事中でも学校の授業中でも、
緊張するようなシチュエーションであっても眠気が襲ってくるのが特徴。
しかも1日に数回、1~2時間おきに起こるため、対処が難しいのです。
脳内のたんぱく質で、神経伝達物質の一種であるオレキシンの欠乏が原因と考えられています。
規則正しい睡眠をとり、計画的に30分以内の昼寝をすることで緩和される場合が多く、
中枢神経刺激剤などの睡眠導入剤による薬物治療も行われます。
これらの症状は、放っておいては改善されにくいものがほとんどなので、日常生活に支障を
きたすようでしたら専門医を受診することをお勧めします。
いずれにせよ、質のいい睡眠は健康生活の基本。
より良い睡眠を目指しましょう。
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