汗との上手な付き合い方：2021年7月26日｜カラダファクトリー都立大学店のブログ

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カラダファクトリー都立大学店のブログ

ビューティー

投稿日：2021-07-26 11:15:21.0

汗との上手な付き合い方: こんにちは！

カラダファクトリー都立大学店です。

今日は昨日に引き続き「汗」のお話です。

～汗を止めるポイントと呼吸法～
どうしても汗を止めたいときは、どうしたら良いのでしょうか？

両方のバストの上5cmをつねるか、親指で強く圧迫すると、顔周辺の汗を一時的に抑える
効果があります。
『皮膚圧発汗反射』を利用した方法で、下半身の汗を止めたいときは左右の腰を同様に圧迫します。

また、『汗をかいてはいけない』と思うと、よけいにかいてしまうものです。
そんなときは、呼吸を意識してゆっくりにします。
汗は自律神経のコントロール下にあるので、ゆっくり呼吸することで交感神経の緊張を解き、
発汗を収める効果があります。

～上手な汗とのつき合い方～
お風呂上がりの汗も、ひと工夫で健康を守るものに変えられます。

深部体温が下がるとき、人はスムーズに入眠できます。
睡眠の1時間以上前に入浴して、お風呂上がりは26～27℃の部屋で、扇風機やうちわを使いながら
軽く汗をかきましょう。
入浴でいったん高くした深部体温を下げるのに役立ちます。
暑いのでエアコンで室温を24～25℃にする人もいますが、皮膚温が急激に下がって汗をかかないため、深部体温が下がりません。

ただし注意したいのは、汗をかくためにエアコンを切るなど無理をしないことです。

現代では汗をかける『能動汗腺』が少ない人が増えています。“熱中症体質”とも言えます。
自分の汗腺機能を知るには、エアコンを27～28℃に設定して、肌に触ってみましょう。
しっとりしていれば正常に汗をかいているしるし、乾いている人は能動汗腺が少なめの汗を
かきにくい体質です。

汗腺機能は長期的にはトレーニングで改善できるものですが、今年の夏も猛暑が続いているので、
まず熱中症にならないことが優先されます。
適切にエアコンを使わなければ、命に関わることもあるのです。
もちろん、汗腺機能が弱ってくる高齢者や未発達のお子さんも注意が必要です。

上手に「汗」と付き合って、この暑い夏を乗り切りましょう！