マグネシウムについて：2021年8月1日｜カラダファクトリー都立大学店のブログ

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カラダファクトリー都立大学店のブログ

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投稿日：2021-08-01 15:52:21.0

マグネシウムについて: こんにちは！

カラダファクトリー都立大学店です。

今回は、ほとんどの日本人に不足していると言われているマグネシウムについてです。

マグネシウムはすべての細胞や骨に広く存在しています。
そして300種もの酵素反応に関わっているといわれます。
マグネシウムはそれだけ大切なので、人のからだは血中のマグネシウムが不足すると、
骨からマグネシウムを取り出して常にマグネシウムの量を一定に保とうとしています。

～マグネシウムの分布～
人のからだの中には、約２５gのマグネシウムが存在します。
マグネシウムはすべての細胞に広く分布し、５０～６０％は骨に、１％は血中に存在します。

～マグネシウムの働き～
マグネシウムが関わる働きとしては以下のようなものが挙げられます。
マグネシウムは300種もの酵素反応に関わっているといわれます。
●タンパク質の合成
●神経伝達の制御
●心機能の維持
●神経伝達
●筋収縮
●血圧調節　など

～マグネシウム不足の症状～
マグネシウムが不足すると以下のような症状や病態が起こるといわれています。

●低カルシウム血症
●骨粗しょう症
●心疾患
●筋肉の痙攣（けいれん）
●冠動脈のれん縮
●神経・精神疾患
●不整脈
●食欲不振
●下痢、便秘　など

～カルシウムとマグネシウム～
カルシウムとマグネシウムはブラザーイオンといわれるほど重要な関係を持っています。

ひとのからだは６０兆個の細胞からなっていますが、その一つひとつの細胞の中と外にカルシウムとマグネシウムがきちんとした割合でいてくれることがとても重要になっていると考えられています。
このおかげで、血管の緊張性を保つことができたり、心臓がきちんと動いたりできているのです。

また、マグネシウムが足りなくなると、カルシウムイオンの過活性により、筋肉のこりなどにも
つながります。
マッサージや整体の施術を受けて、その場は楽になるのに、またすぐに辛くなるという方も
もしかしたらマグネシウム不足の可能性があります。

にがりやアーモンド等で上手にマグネシウムを摂取してくださいね。