ビューティーサロンリノ サンノミヤテン
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ビューティーサロンリノ 三宮店(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-21 11:01:36.0
- お肌に水分を与える食べ物
- こんにちは。Lino三宮店です。
お肌の乾燥気になりませんか?
本日は、乾燥しているお肌に水分を与える食べ物をご紹介します!
〇ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保ち、ターンオーバーを促進、お肌の老化を防ぐ抗酸化作用、活性酸素を取り除くなどの効果があります。
にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・小松菜・パプリカ・モロヘイヤなどの緑黄色野菜
卵・チーズ・納豆・海藻類・レバー(豚・鶏)うなぎなど…
〇タンパク質
お肌を作り上げる主な成分。乾燥しているお肌は、角質肥厚することでハリや弾力が失われやすいです。
ターンオーバーを促す・コラーゲンを生成・NMF(天然保湿因子)生成のサポートを行う効果があります。
肉類(ささみ・鶏むね肉・ヒレ肉・もも肉)・魚類(あじ・さば・いわしなどの青魚)
卵・乳製品・大豆製品など…
〇ビタミンC
コラーゲン生成を促す働きがある為、お肌にツヤや弾力を与える効果があります。
ビタミンCは、火を通すと壊れやすく体のあらゆる部分で代謝される為、一日の摂取量は約3倍摂取しなくてはならないと言われています。
ブロッコリー・パプリカ・ほうれん草・キウイ・オレンジ・グレープフルーツなど…
〇亜鉛
皮膚や粘膜の傾向維持のサポートを行いn、ターンオーバーを正常に保つ、コラーゲン生成にも関与する効果があります。
牡蠣・うなぎ・赤身肉・わかめ・たけのこ・アーモンド・切り干し大根・納豆など…
食べ物だけではなく、水分も一日1.5リットル~2リットルほど飲むように心掛けるといいですね*:*
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