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ゼン(zen)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-03-16 18:30:21.0
- ☆ダイエット☆
- こんにちは(^O^)
少しずつですが、マスクも自由化されたり、気軽に会食する機会も以前より増えていくんじゃないかな、という気がしています！
私も先日、誕生日のお祝いをして頂きました♪♪
チートディという事で、甘やかしましたので、今日からまたダイエットです！
美味しいお店で、楽しくおしゃべりしながらお食事するのはとっても素敵な時間ですよね！
ただ、続けてハイカロリーな物をいただくと、、、
「あれ？なんだかムチムチしてきた」とならないように、しっかり「翌日調整」をしましょう！
美味しく食べた翌日は、
1、無理して朝食を食べずに、水分をしっかりとる。1日2リットルを目標に。
（前日に食べた物をしっかり消化するため、胃腸を休ませてください。水分はできたら、白湯かノンカフェインのルイボスティーや黒豆茶がオススメです。）
2、午前中、空腹状態で軽い有酸素をしよう
（15～20分を目安にウォーキングがおすすめです。通勤を少し手前のバス停で降りて歩いたり、主婦の方や在宅ワークの方は、スーパーまで徒歩で行ったり目的があると続きやすいです。水筒に白湯を入れて、歩きながら飲むとポカポカしますよ♪）
3、昼ごはんは、お米、お味噌汁、高タンパク低脂質のおかずを食べよう
（お昼はお米を食べましょう。食べすぎなければ、大丈夫☆目安は、お茶碗に半分くらい。便秘を防ぎます）
楽しく外食しつつ、調整して、ベスト体重を維持しましょうね！
美容整体zenでは、体質改善ダイエットや、産後ダイエットのメニューもあります(^^)
興味がある方は、ぜひ一度体験してくださいね！
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